ile na kg

[...] czasami jeszcze po treningu jem jakiś owoc/owoce typu banan jabłko. Przez cały dzień woda + czasami cola zero. Nie wiem czy dobrze policzyłem olej jako 10g - nie mam pojęcia ile go wlewam, staram się jak najmniej na patelnię. Póki co tego z oliwek nie mam. Na jedzenie w godzinach szkolnych nie ma szans, nie mam tak silnego charakteru żeby nosić [...]

[...] dziennie (po obiedzie wieczorem) dopiero zaczynam, bo miałem reko ACL Obecnie: - 10 pompek -25 brzuszków -20 przysiadów - rozciąganie łydki (bardziej na noge po aclu) - truch w miejscu - sprint w miejscu Dzisiaj dostaje hantle, i pytanko moje jakie ćwiczenia i ile powtórzeń robić z hantlami ? czy na stojąco lepiej, czy na leżąco itp dziękuję.

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie jem intuicyjnie, gdyż wracam po kontuzji i powoli wdrażam się w reżim treningowy. DOcelowo dieta ok. 2200kcal 2,5g białka/2g wegli reszta tluszcze 11)przewidziane finanse na cykl: W zaleznosci, ile bedzie potrzebne 12) uwagi i sugestie: Brak;)

ile powinnam wazyć jak mam 18 lat i 1 65 wzrostu bo mi sie wydaje ze 57 kg to jest barzo dużo i sie wsydze wychoszic z domu i czekam na odpowiedz

[...] kcal i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 w tym momencie jeszcze jestem na redukcji 11)przewidziane finanse na cykl : przewiduje 200zł , ale nie wiem ile bedzie 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele suplementów, dieta jest dopracowana ,biegałem 2x w tyg,za jakiś miesiąc chce zacząć [...]

[...] będę okołotreningowo i tak jadł. 3. Jakieś rady/sugestie? (pracy nie zmienię na razie, studia i wynajem mieszkania kosztuje, dieta też.) Myślałem o dwóch solidnych posiłkach w pracy (o ile będzie można) 30B 60-80W 10-20T i gainer co by się doładować w razie potrzeb kcalem. Oczywiście wiem, że najlepiej obserwować ale chce mieć punkt zaczepienia.

cyclone teraz widac ile przy tych prawie 100kg bylo miesa :) zjechales juz parenascie kg, widac poprawe ale tego twardego miesa, kabli dalej nie widac. mi sie wgl wydaje ze mieso tez spadlo. ww zciales z dnia na dzien czy stopniowo? wycinke na offie robisz? chyba ze nie doczytalem? co leci? SherdoG184- jest ok, lecz teraz, czas na wycinke [...]

[...] tu rowniez zeby nie odsylac mnie do dzialu odzywiania i do aerobow bo tu wszystko jest w porzadku.Prosze o sensowne rozpisanie: - 100-200tab winka - eca(kupie w zaleznosci ile bede potrzebowal) - clenbuterol Myslalem nad zarzuceniem tegow taki sposob 1-2clen piramidka 3-4eca 5-8wino 9-10clen 11-12eca i jak z odblokiem zrobic pozdrawiam i z [...]

[...] na piłce 12. pompki na pilce 13.turlanie pilki pod siebie rozgrzewki i koncowki nie wpisuje a widze ze dziewczynki pisza wszystko ....wiec pisac czy nie pisac oto jest pytanie dzieki za wizytacje, kontrole i podskoki...razem razniej a zapomiaam dodac ile to dni do KAWY!!! wiem 9!!! Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-29 00:01:14

[...] mam 14 lat warze 65 kg mam 170 cm wzrostu i ćwiczę 1 miesiąc nie zawodowo i podnoszę na klatę 55 kg czy to dobrze jak na początek czy morze za mało jeśli tak to napiszcie ile powinienem podnosić i przy okazji gdybym mógł poprosić o spis ćwiczeni dla mnie (ćwiczę głównie na mięśnie brzucha i na ramiona) gdyby ktoś mógł mi pomóc byłbym bardzo [...]

s.m.p.a - rozumiem, teraz proszę o podanie wartości na obliczenie BTW. Ile g na kg masy ciała jeśli chodzi o białko, węgle, kalorie i tłuszcze.

[...] tego 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam problemów z nabieraniem masy jestem dość mocnej budowy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 150 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Tak

[...] 188,78 gram Tluszcz 30% kcal = 167,79 gram od września będę mieszkał w internacie i niestety będę tam jadł dostane 3 posiłki dziennie na 100% to nie wystarczy. Nie wiem ile dokładnie przyjąć w założeniu białka węgli i tłuszczy. prosił bym was o rady jak to uzupełnić Mój pomysł narazie to: 6:30 śniadanie w internacie x kcal białka [...]

[...] mam 173cm wzrostu. cwicze juz prawie rok. brałem juz kretke i bialko. dieta jest cały czas. jem bardzo duzo a i tak nic nie tyje.. pomózcie z doborem tych odzywek na mase.. ile mam brac tych odzywek ? jak ? kiedy zacząc ? jak długo robic jeden cykl ? jakie przerwy po miedzy nimi ?? itd.. z góry dzieki za odp.. POZDRO !! obowiązkowa [...]

[...] Po Trening tydzień 1 - 15A, tydzień 2 - 15B, Tydzień 3 - 15A + dokładam kg (ciezar dokladać do ciężaru ostatniej serii) np. I30 II40 II50 tu cięzar roboczy wynosi tyle ile ostatania seria czyli 50kg zaliczaszs ten ciezar i za 2 tygodnie dokladasz powiedzmy 5 kg- wtedy ciezar roboczy w tym ćwiczeniu w dniu 15 bedzie wynosil 55 kg a ciezary [...]

[...] podniesc poprostu. Cwiczenia Cardio od 40-60 minut. Cwiczenia robie dokladnie w takiej kolejnosci jak napisalem wiadomo nie zawsze wychodzi po te 12 powtorzen bo sily juz brakuje. Tutaj poprosil bym was abyscie mi pomogli z przybraniem cwiczen na brzuch i ile razy powieniem go robic bo nie powiem tam mam najwiecej nazbieranej tkanki piwnej :)

[...] t ale gdybym jadl 30% b to wyjdzie 230g bialka a to troche za duzo na moja wage (info na gorze) ;// Prosilbym o to by ktos powiedzial mi jak obliczyc zapotrzebowanie BTW... ile bialek, wegli i tluszczy bo tego ogarnac nie moge ;// Albo zeby ktos mi to chodziaz wytlumaczyl. Po zdobyciu tych informacji bede mogl wreszcie ta diete ulozyc chce miec [...]

[...] sie za osobę kompetentną w tematyce saa ( nie jest to ani zgodne z mym wykształceniem ani z głównymi zainteresowaniami), wiec co do cyklu raczej sie nie wypowiem. W temacie ile powinieneś ważyć sam sobie to określiłeś Drogi Kolego. Co do proporcji waga wzrośt są to wartości bardzo względne, weżmy pod uwagę budowę kostną kiedy przy tym samym [...]

[...] lub suspension 100mg ed 1-10 deca 300mg e4d 8-14 tren ace 100mg e2d 10-16 master 100mg e3d 12-18 winko 50mg e2d lub 30mg ed to za hardcorowa opcja :D ale aga i susp to srodki na szybkie puchniecie :D iczyms trzeba zejść może koledzy ci pomoga zastanow sie ile kg chcesz uzyskac :D?????????? 1-12 mix 750 week 1-6 meta 30-40mg ed 1-10 deca 300mg e3d

kg na tydzień to za dużo, bedziesz się otłuszczał. Rozpisz ile wychodzi Ci teraz btw na kg masy ciała.